Benefícios do Exercício Físico

O exercício físico deve ser praticado regularmente e adaptado ás necessidades e características de cada indivíduo. Para tal, é importante haver um acompanhamento inicial, idealmente feito por um Personal Trainer.

Exercício Físico e o Sedentarismo

A Organização Mundial de Saúde estima que o sedentarismo seja responsável por 2 milhões de mortes por ano, a nível mundial, sendo que para prevenir o sedentarismo aconselha-se a realização diária de pelo menos 30 minutos de actividade física moderada, como andar de bicicleta, caminhadas, hidroginástica.

Cada modalidade, a forma como é realizada e a frequência de realização são as principais componentes a ter em conta no exercício e nos seus benefícios para o organismo. Populações especiais como crianças, idosos ou grávidas têm objectivos e exercícios específicos, como as crianças poderem aumentar o seu desempenho escolar, nos idosos pode prevenir o aparecimento de demências ou outras patologias associadas ao envelhecimento, e durante a gestação para além de ajudar a controlar o peso, prepara o corpo para o momento do parto.

Principais Benefícios

Estes são apenas alguns exemplos dos benefícios do exercício físico a nível físico e mental. De uma forma geral, em adultos observam-se os seguintes:

- Controlar o peso e/ou obter emagrecimento ou aumento de peso;
- Diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
- Reduzir o risco de diabetes tipo 2 e de síndromes metabólicas;
- Diminuir o risco de alguns tipos de cancro;
- Fortalecer os ossos, músculos e articulações;
- Melhorar a saúde mental e o humor;
- Melhorar a capacidade de realizar actividades quotidianas ou desportivas;
- Aumentar a qualidade e a esperança média de vida.

De que está à espera para iniciar a sua actividade física? Na Fisioterapia Oeiras adaptamos o exercício ás preferências do paciente, aos seus objectivos e necessidades.

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10 exercícios que deve fazer todos os dias

O Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras é o profissional indicado para o acompanhar...

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